zaczałem cwiczyc juz jak miałem 12 lat na sucho i tylko klate biceps triceps i troche plecy na wyciagu przez rok.3 lata pózniej zaczełem cwiczyc sama klatke i biceps przez rok ale to były nieprzemyslane treningi chodz poczatkowo efekty miałem teraz cwicze 3 miesiace treningiem bardziej przemyslanym treningiem. no i tak to wyglada
No więc tak, ile trenujecie? Nie chodzi mi o ilość miesięcy, czyli od jak długo, ale w ciągu tygodnia, jak intensywnie? Czy podczas treningu wkładacie w to wszystkie swoje siły czy staracie się non-stop odpoczywać? Np. mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek : Muay Thai, 3km biegu jednostajnego, 2km interwały, streching Wtorek : Siłownia, Muay [...]
[...] Wiosłowanie hantlem: 4 x 12/10/8/8 na każdą rękę Bok barków: Unoszenie hantli w bok: 3 x 15 pow ::::tu mi brakuje pomyślu, poradzicie coś?:::: Kaptury: sztruksy (czy jak się to zwie;)) z hantlami 3 x 12/12/10 sztruksy ze sztangą 3 x 12/10/8 ŚRODA: Nogi: Suwnica 4 x 12/10/8/6 Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10/8/8/6 Zginanie kolan na [...]
[...] bym takich przełomowych momentów znalazł więcej. Choćby zniknięcie krabi krabong (walka bronią), czy pojawienie się kaad chuek. Tyle, że te wszystkie przełomy można rozumieć jako adaptacje, a jak nas nauczył Darwin, adaptacja nie musi oznaczać transformacji w nowy gatunek. Ogólnie sportowy charakter cały czas jakoś się przewijał, więc ciągłość [...]
Prosze moderatorow o nieprzenoszenie/usuwanie przez jakis czas bo potrzebuje informacji od doswiadczonych osob. Jade na 10 dni do stanow do rodzinki i chcialem kilka groszy sobie zarobic kupujac cos w stanach. Kolega na insomni mi dal pomysl zeby kupic suple. I tutaj pytanie jest nastepujace : Czy ktos juz sprowadzal i wie jak wyglada w tym [...]
Witam.Nie wiem właściwie jak to nazwać:)Jestem szczupła i wysportowana,ale moje ciało wygląda jak "nabite",atletyczne.Myślę,że czegoś za dużo spożywam,może węglowodany?Nie wiem,bo jestem zupełnie zielona.Gdy tracę na wadze ok 2 kg ciało wygląda już bardziej kobieco.Przede wszystkim jem ryż,kefiry,jogurty,pieczywo chrupkie.Czy ktoś mógłby mi [...]
[...] dla pilki noznej lepszy bedzie pewnie jablczan a dla silowni mono.. a ja chcialbym to polaczyc.. trening na silowni mam okolo godz 9 a trening pilki o 17:30 codziennie.. chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do ligi.. co o tym sadzicie ?? a i wymiary wiek 18 ( prawie ) waga 83kg wzrost 189 staz na silowni 8 miesiecy z przerwami dieta jest
[...] mody, kolorowe magazyny, bilboardy reklamujące samochody, piwo, papierosy, męskie kosmetyki czy bieliznę. Patrzącym na nie wydaje się oczywiste, że facet musi wyglądać jak macho, a więc musi być umięśniony. Chcąc nie chcąc, panowie pędzą więc na siłownię, aby przynajmniej zbliżyć się do lansowanego ideału, a płacą za to frustracją, [...]
FoD: rozpisane przy pomocy naszego forumowego kolegi za co z gory mu nalezy sie respect (w nagrode odstapie mu jedna z moich gumowych lalek ) jordan: siema, cykl jak cykl,traktuje to jako maly dodatek do diety ktora niestety tak smacznie nie wyglada a tym bardziej nie smakuje .. (Ty tez odnosisz wrazenie ze te piersi z U.K chickenow sa jakies [...]
[...] od 7 w pracy i wyglada na to ze czeka mnie w niej jeszcze nocka:P Gorzej, ze głoda zaczynam sie robic teraz. Posiłki miałam przygotowane do 19 ale nic mi sie nie stanie jak raz nic nie zjem:) Nie chcac marnowac czasu wrzucam tu swój trening siłowy. Powinnam cos jeszcze dorzucic? Dodam tylko ze układał mi go jacek r:> dzien 1 -wyciskanie [...]
[...] tym ćwiczyć. Może tak zostać ? Czy ktoś mógłby pomoć mi w doborze ćwiczeń do planu B ? Jakie ćwiczenia zamienić, co zostawić ? Będę wdzięczny ogromnie. Co do siłowni - mam jakieś 35-40 kg nadwagi, więc biorąc pod uwagę moje zdrowie psychiczne - siłoenia odpada. Zastanawiałem się już nad tym i wiem, że nie jestem w stanie ćwiczyć przy ludziach. [...]
schemat zazebiajacy rozumiem ze wyglada tak ze na poczatek jw 2 tyg. i nastepne 2 tyg razem z pro-anabolem itd??<razem 10tyg> napisz jeszcze jak to bylo z venomem(czy brales go caly cykl i w jakich dawkach, ile opakowan wrzuciles). noi musze powiedziec ze dobrze wygladasz. ile w bicepsie??:) odp i sie juz odczepiam:D pozdro
Nie ma czegos takiego jak debiuty w strongman - sa eliminacje. Zazwyczaj odbywaly sie w Gdyni teraz jest troche bałagan... U nas w dziale znajdziesz cos na temat eliminacji z tego roku... Pozniej poszukam linka... Przypomnij sie... Cykl zazebiajacy sie wyglada tak jak napisales Bralem 1 opakowanie venoma Dawkowanie standartowe. Brałem od poczatku [...]
zbyleq Dociskanie z desek tak właśnie wygląda jak piszesz.Tyle że najlepiej mieć kilka grubości desek i stopniowo zmniejszać,w miarę postępów w ćwiczeniu. Rozpiętki na początku rób po 6 ruchów,potem zmniejsz do 3-4 nie mniej.Ciężar dobierz tak żeby w ostatniej serii było już w miarę ciężko a nawet tak żeby ostatnie 1-2 ruchy były z lekką pomocą. [...]
Witam ! Mam 18 lat warze 80 kilo i mam 185 cm wzrostu Mam pytanie jak często mogę sie podciągać i robić pompki ? jeśli mój plan treningowy na tydzień wygląda następująco ! Poniedziałek "plecy" Wtorek "barki" Środa " nic" Czwartek "klatka" Piątek "biceps i triceps" Sobota "nic" Niedziela " nogi" Proszę o komentarz czy trening jest poprawny i w [...]
[...] tutaj wspólnie, w pozyskaniu wiedzy. Dla jednych elementarnej, dla innych magicznej Przyznam, że teraz wszystko to co dowiedziałem się choćby od DonBartosza jest dla mnie jak najbardziej logiczne i zrozumiałe. Wcześniej jednak było dla mnie czymś nienormalnym, gdzie będąc na diecie odchudzającej, miałem sobie robić przerwy na obżarstwo. [...]
Filmik rzeczywiście bardzo złej jakości,ale i tak da się policzyć ilośc talerzy.I właśnie coś mi tu nie pasuje ,bo wygląda że talerze są wszystkie jednej grubości chyba że takie złudzenie przez jakośći jest ich po siedem z każdej strony. Co to za talerze ? Ile waży każdy z nich ? Jeśli chodzi o start to ,po pierwsze w Polsce z reguły zawody są [...]
Siema sorki za wykopaliska.. wie ktoś może czy jest jakaś sekcja Muay thai oprócz tej w Copacabanie? Jeśli tak to jak to wygląda jeśli chodzi o ceny ilość treningów kiedy są no i oczywiście poziom..
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
